JOINVILLE (SC) – O final do ano se aproxima e é comum as pessoas deixarem para se preparar na última hora para exibir boa forma. Geralmente, em meados de outubro começa a famosa operação Verão, uma corrida contra o tempo para chegar à estação mais quente do ano com o corpo desejado. “As pessoas acabam cometendo loucuras que podem comprometer a saúde. A realidade é que só ficamos preocupados quando precisamos usar roupas menores, como biquínis e sunga”, explica o personal trainer da Clínica Livon, Carlos Eduardo Gonçalves.
Apesar de saber que não devemos esperar o calor chegar para começar a se mexer e que o ideal é tomar uma iniciativa a longo prazo para se preparar para o Verão, algumas dicas podem ajudar quem está correndo contra o relógio para conquistar o corpo ideal. Confira algumas dicas:
– Beba muita água, ela ajuda a exterminar as calorias, afasta a fome e dá mais disposição;
– Quando for treinar, comece pela musculação. O exercício localizado usa o glicogênio estocado no músculo como fonte de energia. Isso obriga o organismo a acionar os estoques de gordura na atividade aeróbica. É por isso que malhar nessa ordem mostra um resultado mais rápido na balança;
– Esqueça o elevador, subindo escadas você pode consumir de 300 a 600 calorias a mais por dia;
– Realize refeições a cada três horas;
– Pratique atividade física todos os dias;
– Peça ajuda a um personal trainer, ele é um profissional que conhece métodos mais eficazes para que você conquiste o seu objetivo.
Não existe milagre. Praticar atividade física e manter uma alimentação balanceada é fundamental para perder peso e definir o corpo sem deixar de lado a saúde. É sempre recomendado buscar a orientação de profissionais para se obter melhores resultados.
Foto: Divulgação
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