JOINVILLE (SC) – O corpo e mente necessitam de alimentação equilibrada para que tenham energia, bom funcionamento e condicionamento. A mesma regra vale para praticantes do balé, e neste caso, o equilíbrio passa a ser mais importante ainda. Para a maioria dos bailarinos a imagem corporal magra representa leveza e para alcançar esse padrão, são capazes de usar de diversos mecanismos, às vezes até prejudiciais à saúde. “Essa exigência de baixo peso muitas vezes é responsável pela alimentação inadequada e insuficiente destes atletas. Para alcançar o desempenho artístico satisfatório, a disciplina do corpo se dá através de treinamento, que muitas vezes são exaustivos e intensos, o que pode acarretar diversos problemas de saúde nos indivíduos que praticam a dança”, explica a nutricionista da Clínica Livon, Dra. Sabrina Jubett.
Segundo a nutricionista, a melhor opção para se alcançar o equilíbrio perfeito entre a saúde e o rendimento dos bailarinos é manter uma alimentação balanceada. Ela destaca algumas dicas importantes:
• Beber bastante água durante o dia, e principalmente durante o treino;
• Comer alimentos com um alto teor de fibras (cereais como aveia e trigo, frutas como ameixa, mamão, maçã entre outros);
• Procurar fracionar a alimentação fazendo vários lanches durante o dia;
• Não pular refeições;
• Comer devagar e mastigar bem os alimentos;
• Nunca deixar de atingir as necessidades calóricas – varia de acordo com cada pessoa – e adequar a alimentação consumindo alimentos de todos os grupos, já que cada um deles possui diferentes e importantes funções no organismo. Os pães, massas, cereais e bolos integrais são responsáveis pelo fornecimento de energia para a realização das atividades diárias. Já o leite e seus derivados, as carnes e os ovos são responsáveis pela síntese ou reparação de tecidos do corpo. As frutas, verduras e legumes são reguladores de todos os processos que ocorrem no organismo e melhoram a função intestinal.
Dicas sobre os treinamentos
A prática de qualquer atividade física não deve ser executada em condições de jejum, sob risco de crises hipoglicêmicas precedidas de mal-estar e náuseas, podendo até levar a perda momentânea da consciência. É recomendado o consumo de alimentos ricos em carboidratos até duas horas antes de iniciar os exercícios. Durante a atividade, a manutenção da glicemia ocorre também com o consumo de alimentos em concentrações não tão altas de carboidratos como cenoura, sucos de frutas, frutas secas e água de coco.
Após o treino, o consumo dos alimentos com um maior teor de carboidratos e proteínas é importante para a recuperação muscular e energética. “São sugestões simples de serem adotadas e que ajudam os bailarinos a manter o peso desejado e de uma maneira saudável, além de ganhar um desempenho adequado ao praticar o balé”, complementa a nutricionista.
Foto: iStockphoto.
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